¡Hola! Soy Raquel Torres, coach familiar y líder del programa Familia RT, y hoy quiero hablarte de un tema que muchas veces se esconde bajo la alfombra: el deseo sexual y cómo el estrés, especialmente después de la maternidad, puede afectarlo. Es un tema del que pocas veces hablamos abiertamente, pero que influye muchísimo en nuestra plenitud, no solo en pareja, sino también a nivel personal. Así que, con la cercanía y la confianza que me caracterizan, quiero que te sientas cómoda al leer esto, como si estuviéramos tomando un café juntas.
Sé que la maternidad trae consigo un torbellino de emociones, nuevas rutinas, y a veces, una sensación de que una parte de ti se ha quedado en pausa. ¿Te suena? Es normal que en este proceso, el deseo sexual se vea afectado. No eres la única a la que le pasa, te lo aseguro. Mi misión es ayudarte a reconectar contigo misma, con tu pareja y con esa parte de tu vida que, quizás, sientes que has dejado a un lado.
La maternidad: un antes y un después en tu deseo sexual
Cuando eres madre, tu cuerpo, tu mente y tus prioridades cambian radicalmente. De repente, la energía que antes dedicabas a tu pareja o a ti misma, se vuelca en ese pequeño ser que depende completamente de ti. Y, claro, el cansancio, la falta de sueño y la sobrecarga mental son el pan de cada día. ¿Cómo vas a tener ganas de intimidad si apenas te da tiempo a ducharte?
He visto a muchísimas mujeres (y a mí misma, por supuesto) enfrentarse a esta realidad. Nos sentimos culpables, a veces, por no sentir ese deseo que «deberíamos» tener, y nos preguntamos si algo anda mal con nosotras. Pero quiero decirte algo: no hay nada de malo en ti. Es una etapa, una adaptación, y entender lo que está pasando es el primer paso para recuperar tu plenitud.
Recuerdo que, en mi propia experiencia, después de tener a mis hijos, sentía que estaba en modo automático. Como te contaba en otro blog, a veces hacemos elecciones basándonos en la comodidad, el miedo o la costumbre. Y esto, de alguna manera, se extiende también a nuestra vida íntima. Nos acostumbramos a que el deseo «ya volverá», o nos limitamos a lo que creemos que se espera de nosotras, en lugar de explorar lo que realmente necesitamos y queremos.
El estrés: el gran saboteador de tu deseo
Ahora, hablemos del estrés, ese compañero que muchas veces no nos abandona. Como coach familiar y especialista en Mindfulness y gestión emocional, te aseguro que el estrés es uno de los principales factores que influyen en el deseo sexual. Cuando tu cuerpo y tu mente están en un estado de alerta constante, la intimidad pasa a un segundo plano. Es una cuestión puramente biológica: si tu sistema nervioso está activado para «luchar o huir», el deseo no es una prioridad.
Piensa en esos días en los que te sientes abrumada por el trabajo, las tareas del hogar, las demandas de los niños… Al final del día, lo único que te apetece es tumbarte en el sofá y no pensar en nada. El estrés te roba la energía, la creatividad y, sí, también el deseo.
¿Has notado cómo, a veces, nos quejamos de todo? Como te conté sobre mi hijo y su padre, los niños nos modelan en todo, incluso en la forma en que manejamos el estrés y la frustración. Si nos escuchan decir que «la vida es difícil» o nos ven quejarnos de todo, ellos también lo aprenden. Y, a nivel personal, esa misma queja interna puede estar influyendo en cómo te sientes contigo misma y con tu pareja.
La conexión entre cuerpo y mente: cómo el Mindfulness puede ayudarte
Recuperar tu deseo sexual va más allá de la intimidad en pareja; es reconectar con tu propia plenitud como mujer. Es recordar que eres un ser completo, con necesidades y deseos, y que la maternidad es una parte de ti, pero no te define por completo.
Si siempre pedimos el menú infantil y limitamos las posibilidades de nuestros hijos de experimentar y descubrir sus propios gustos, ¿no hacemos lo mismo con nosotras mismas al no explorar nuestros propios deseos? Como te decía con el ejemplo de la comida, si siempre decidimos por ellos, no aprenderán a confiar en sí mismos. Y lo mismo ocurre con nosotras: si no nos permitimos experimentar y escuchar nuestro propio cuerpo, ¿cómo vamos a confiar en nuestras elecciones y en nuestra propia sensualidad?
El chef Pepe Rodríguez de MasterChef dice: «Enséñales a tus hijos a comer de todo y dales la oportunidad de probar cosas ricas». Y esto, te lo aseguro, no solo aplica a la comida, sino a toda la vida. Incluido el deseo. Si siempre elegimos lo seguro, si no nos atrevemos a experimentar, nos estamos limitando a nosotras mismas.
Estrategias para reavivar la chispa
Sé que suena bonito, pero ¿cómo lo aplicamos en el día a día? Aquí te dejo algunas estrategias que te ayudarán a reavivar esa chispa:
- Identifica el origen del estrés: ¿Qué te está estresando más en este momento? Puede ser la falta de tiempo, la presión del trabajo, las demandas de los niños, o incluso expectativas poco realistas sobre ti misma. Una vez que lo identificas, puedes empezar a buscar soluciones. A veces, simplemente con ser consciente, ya ganas mucho.
- Practica el autocuidado: Sé que es una palabra que se usa mucho, pero es fundamental. Si no te cuidas a ti misma, ¿cómo vas a tener energía para el resto? Pequeños gestos como tomarte un baño relajante, leer un libro, o simplemente sentarte en silencio durante unos minutos, pueden marcar la diferencia.
- Comunícate con tu pareja: La comunicación es clave. Habla abiertamente con tu pareja sobre lo que sientes, tus miedos, tus deseos. No te guardes nada. La intimidad no solo es física, también es emocional. Compartir vuestras experiencias os ayudará a conectar más profundamente.
- Aplica el Mindfulness en tu día a día: No solo en la crianza, sino en todos los aspectos de tu vida. Toma conciencia de tus sensaciones corporales, de tus pensamientos, de tus emociones. Siéntate en silencio durante unos minutos, presta atención a tu respiración. Esto te ayudará a reconectar contigo misma y con tu cuerpo. Te propongo un reto: actúa con mente curiosa durante un día. Mira a tu pareja como si nunca la hubieras visto antes, como si cada experiencia fuera nueva.
- Rompe con patrones limitantes: ¿Qué creencias heredadas sobre el deseo o la sexualidad te están limitando? Como te decía, no estamos condenados a repetir la historia de nuestras familias si aprendemos a identificarlos y cuestionarlos. Observa sin juzgar, cuestiona su utilidad y sustituye las creencias limitantes por nuevas creencias potenciadoras.
- Recuerda la importancia del juego: La sexualidad no tiene por qué ser siempre seria y trascendental. Permítete jugar, experimentar, reír. La espontaneidad y la diversión son grandes aliados del deseo.
Tu camino hacia la plenitud
Sé que el camino hacia la recuperación de tu deseo y tu plenitud puede parecer un desafío, pero te aseguro que es posible. He diseñado programas como «El Método» (grupal) y «RT en calma» (individual) para acompañarte en este proceso. En ellos, te enseño herramientas de Mindfulness, PNL y Coaching para que puedas transformar tu relación con tus hijos, gestionar tus emociones y, por supuesto, reconectar contigo misma en todos los niveles.
Mi propósito es ayudarte a encontrar calma en la crianza, a descubrir que sí es posible educar con amor y firmeza sin perder la paciencia, y a enseñarte que la clave está en tu propio autoconocimiento y en cómo gestionar tus emociones. Y esto, sin duda, se extiende a tu vida íntima y a tu bienestar general.
Si sientes que necesitas herramientas prácticas para mejorar tu relación contigo mismo y con tu pareja, el coaching es para ti. En Familia en calma y Yo en calma, encontrarás un espacio para crecer y fortalecer los vínculos, no solo con tus hijos, sino también contigo misma.
¿Listo para dejar de repetir patrones y empezar a elegir tus propias creencias sobre tu deseo y tu plenitud? ¡Te espero dentro!
